Табиғи қан сұйылтқыш ретінде жұмыс істейтін көкөністер, жемістер және дәмдеуіштер

«Қан судан қалың» - бұл туралы біраз естіген боларсыз.

Ол мінез-құлық ғылымы тұрғысынан өз салмағын сақтайды. Бірақ «қалыңырақ, жақсырақ» денсаулыққа да қатысты ма?

Ештене етпейді.

Шын мәнінде, қою қан немесе ұйыған қанның бүкіл денеге дұрыс ағып кетуіне жол бермейді, бұл өлімге әкеледі.

Қанды сұйылтатын аспирин және гепарин сияқты дәрілердің саны тым көп болғанымен.

Бірақ бүгін біз қаныңызды сұйылтудың табиғи әдістері туралы айтатын боламыз.

Ендеше, осыны талқылайық. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Қанның қоюлану себептері (гиперкоагуляцияның себептері)

Тым қою немесе тым жұқа қан, екеуі де қауіпті. Қалың қан ұйыған қан ұйығыштарын тудыруы мүмкін, ал жұқа қан оңай көгеру мен қан кетуді тудыруы мүмкін.

Қызыл қан жасушалары қан ұйығыштарының пайда болуының маңызды факторы болып табылады, өйткені олардың саны ең көп.

Тағы бір фактор - қандағы төмен тығыздықтағы липопротеидтердің (ТТЛП) болуы. Қандағы LDL неғұрлым көп болса, қан соғұрлым қалың болады.

Тағы бір себеп - қанның тұтқырлығын арттыратын созылмалы қабыну. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Қою қанның себептерін қорытындылайтын болсақ, оның себебін айта аламыз:

• Қандағы ауыр ақуыздар немесе
• Эритроциттер тым көп (Полицитемия Вера) немесе
• Қанның коагуляция жүйесіндегі теңгерімсіздік немесе
• Лупус, ингибиторлар немесе
• Төмен антитромбин деңгейі немесе
• Протеин С немесе S тапшылығы немесе
• 5 фактордағы мутация немесе
• Протромбиндегі мутация немесе
• онкологиялық

Қанның қоюлануы инсульт, инфаркт және бүйрек проблемаларын тудыруы мүмкін. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Сіз білесіз бе: A оқу Эмори университетінің дәрігерлері қанның қалыңдығы COVID-19 пациенттеріндегі қабынумен байланысты болуы мүмкін деген қорытындыға келді. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Қаныңызды табиғи түрде сұйылтудың 6 әдісі

Қанның шамадан тыс ұюы өте қауіпті. Іс жүзінде жыл сайын 100,000 XNUMX адам қан ұйығыштарынан өледі.

Бұл жерде айта кететін жайт, К дәрумені керісінше жұмыс істейді, яғни қанды қалыңдатады. Сондықтан қанды сұйылту үшін дәрі қабылдап жатсаңыз, К дәруменіне бай тағамдарды қабылдағанда өте сақ болғаныңыз жөн.

Сонымен, рецептсіз қан сұйылтқыштардан басқа қанымызды сұйылтудың қандай табиғи жолдары бар?

Оның құрамында көп мөлшерде салицилат, омега-3 май қышқылдары, Е дәруменіне бай тағамдар және табиғи антибиотикалық қасиеттері бар тағамдар бар.

Алдымен қанды сұйылтатын табиғи тағамдарды қарастырайық. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

1. Е дәруменіне бай тағамды қабылдаңыз

Е витамині – майда еритін витамин, токоферолдар мен төрт токотриенолды қоса алғанда, сегіз қосылыс тобы. Е дәрумені - ең табиғи қан сұйылтқыштарының бірі. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Е витаминінің басқа функциялары

• Бұл антиоксидант, ол бос радикалдардың әсерінен денені зақымданудан қорғайды.
• Бұл денені нығайтуға көмектеседі иммундық жүйе.
• Бұл ағзаға К витаминін қолдануға көмектеседі.
• Ол қан тамырларын кеңейтіп, олардың ұюына жол бермейді.
• Жасушаларға маңызды функцияларды орындауға көмектеседі

Е дәрумені бар тағамдар

• Өсімдік майлары (күнбағыс майы, соя майы, күнжіт майы және алмастырғыштар, жүгері майы және т.б.)
• Жаңғақтар (бадам, фундук, қарағай жаңғағы, жержаңғақ және т.б.)
• Тұқымдар (күнбағыс тұқымдары, асқабақ тұқымдары және т.б.)

Е витаминін қанша қабылдау керек?

Медицина институтының Азық-түлік және тамақтану кеңесі ұсынады 11-9 жастағы балалар үшін тәулігіне 13 мг және ересектер үшін 15 мг/тәу.

Оны қалай қабылдауға болады?

• Өсімдік майы, пісіру, гарнир, қуыру және т.б. сұраныс бойынша.
• Жаңғақтар мен тұқымдар күнделікті рационға қосылуы керек. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

2. Омега-3 май қышқылдарының көздерін алыңыз

A оқу Польшада омега-3 май қышқылының курстары қанның ұю процесін екі қанды сұйылтатын дәрілермен, клопидогрелмен және аспиринмен біріктіретінін анықтады. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Омега-3 май қышқылдары қанды сұйылтқыш ретінде қалай әрекет етеді?

Омега-3 көздері басқа факторлармен қосылса, қан ұйығыштарының жойылу уақытын 14.3%-ға арттырады, тромбозға қарсы және тромбоциттерге қарсы қасиеттерге ие.

Қан сұйылтқыштармен бірге қолданғанда, сарапшыларға қарағанда, ұю факторы - тромбинді аз шығарады. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Омега-3 қышқылдары бар тағамдар

Үш негізгі омега-3 май қышқылдарының түрлері, Альфа-линолен қышқылы (ALA), эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаен қышқылы (DHA).

ALA өсімдік майларында, ал DHA және EPA балық пен теңіз өнімдерінде кездеседі. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Қанша Омега-3 алу керек?

Сарапшылар ерлер үшін 3 г және әйелдер үшін 1.6 г болатын ALA-дан басқа омега-1.1 май қышқылдарының нақты мөлшерін ұсынбайды. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Оны қалай қабылдауға болады?

Күнделікті рационыңызға лосось, тунец сардинасы, жаңғақтар, өсімдік майлары және байытылған тағамдар сияқты балықты қосыңыз. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

3. Салицилаттарға бай дәмдеуіштерді алыңыз

Салицилаттар жиі қолданылатын дәмдеуіштердің көпшілігінде көп кездеседі.

Олар бейім К витаминін блоктайды, бірқатар зерттеулер дәлелдегендей.

Салицилатқа бай дәмдеуіштерге шолу жасайық. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

мен. Сарымсақ

Сарымсақ - біздің рецепттеріміздің көпшілігі үшін ең көп таралған тұрмыстық ингредиент. Аллицин, метил аллил және т.б. Сарымсақ құрамындағы қосылыстар бар дейді тромбозға қарсы әсерлері. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Сарымсақ қанды сұйылтқыш ретінде қалай әрекет етеді?

Сарымсақ фибринге және тромбоциттерге әсер етеді, олардың екеуі де қанның ұюының ажырамас бөлігі болып табылады.

Табиғи фибронилталық зат ретінде фибринолитикалық белсенділікті арттырады. 1975 жылы Бордия бірінші болып сарымсақ майы үш сағаттық тұтынудан кейін фибринолитикалық белсенділікті арттыратынын көрсетті.

Ол сондай-ақ 1 г/кг жаңа сарымсақ FA-ны 36%-дан 130%-ға дейін арттырды деген қорытындыға келді.

Сонымен қатар, сарымсақ пен пиязда К витаминін шығаратын ішек бактерияларын өлтіретін табиғи антибиотиктер бар (табиғи қан сұйылтқыштар)

Қанша сарымсақты қабылдау керек?

A сарымсақ қалампыры Оның керемет пайдасын алу үшін күніне екі немесе үш рет жеткілікті. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Сарымсақты қалай қолдануға болады?

Оны шикі түрінде де, пісірілген күйде де алуға болады.

Оны шикі түрінде кейбір тағамдарда тұздық ретінде пайдалануға болады, басуға болады оны пісіру кезінде және оны тағамға басқа ингредиенттермен бірге қолданыңыз. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

ii. Зімбір

Зімбір - қабынуға қарсы дәрі ретінде сіз білетін тағы бір дәмдеуіш. Бірақ бұл қанның ұюын болдырмаудың табиғи әдістерінің бірі. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Зімбір қанды сұйылтқыш ретінде қалай әрекет етеді?

Зімбірде салицилат деп аталатын табиғи қышқыл бар, ол аспирин таблеткаларының негізгі ингредиенттерінің бірі болып табылады. Сондықтан дәрігерлер жиі қан сұйылтқыш ретінде аспиринді ұсынады. (Табиғи қан сұйылтқыштар)

Қанша сарымсақ алуға болады?

Әдетте кем дегенде үш ай бойы күніне 3 г доза ұсынылады.

Зімбірді қалай қолдануға болады?

Жаңа піскен тамырлар да, кептірілген тамырлар да антикоагулянт ретінде жұмыс істеу үшін жеткілікті салицилатты қамтиды.

Сіз білесіз бе: Зерттеуге сәйкес, органикалық тағамдарда әдеттегі тағамдарға қарағанда салицилат мөлшері жоғары.

iii. кайендік бұрыш

Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ иә, каенн бұрышы қанның сұйылтуында маңызды рөл атқарады. Cayenne бұрышы бүгінгі таңда қол жетімді ең ыстық бұрыштардың бірі болып табылады.

Ол жіңішке, ұзын, ұшы сәл қисық, тік өспей, діңгегінен салбырап тұруға бейім.

Оның температурасы 30k және 50k Scoville Heat Units (SHU) арасында өлшенеді.

Каенн бұрышы қанды сұйылтқыш ретінде қалай әрекет етеді?

Қайтадан, зімбір сияқты, Cayenne бұрыш қабілеті немесе оның алмастырғыштары қан сұйылтқыш ретінде әрекет ету ондағы салицилаттардың болуына байланысты.

Қанша каенн бұрышын алу керек?

Каенн бұрышының мұндай медициналық тағайындалған дозасы жоқ. Дегенмен, көптеген сенімді өндірушілердің пікірінше, күніне 30 мг және 120 мг арасындағы күнделікті тұтыну жеткілікті.

Cayenne бұрышын қалай қолдануға болады?

Оны сүйікті тағамыңызда пісіру жақсы және мүмкін жалғыз нұсқа, өйткені оны ауызбен қабылдау мүмкін емес.

Білесіз бе: дәмі ыстық болғанымен, каенн бұрышы өткір кесілген қанды секундтарда тоқтатады.

iv. Куркума

Куркума - тамырымен танымал әлемге әйгілі дәмдеуіш.

Оны жаңа піскен күйінде де, қайнатып кептіріп те пайдаланады. Ол тағамға ерекше алтын түс беріп қана қоймай, оның емдік қасиетін арттырады.

Күшті антиоксидант және қабынуға қарсы агент болумен қатар, ол сонымен қатар күшті антикоагулянт болып табылады.

Куркума қанды сұйылтқыш ретінде қалай әрекет етеді?

Куркумин – қанды сұйылтатын қасиеті бар куркумадағы табиғи компонент.

Қанша алу керек?

Күніне 500-1000 мг куркума жеу керек.

Оны қалай қабылдауға болады?

Куркумин құрамындағы куркумин майда ериді. Сондықтан оны майлы тағаммен бірге қабылдау ұсынылады. Сондықтан оны пісіруді қажет ететін рецепттеріңізде пайдаланыңыз.

Салицилаттар тері арқылы жақсы жұмыс істейді

Салицилаттар теріге жағылғанда бірдей жақсы әсер етеді. 17 жастағы жасөспірім орта мектептің спортшысы қайтыс болды салицилат бар кремді шамадан тыс қолдануға байланысты.

v. Даршын

Даршын - салицилаттарға бай тағы бір дәмдеуіш.

Ол Cinnamomum тұқымдас ағаштардың ішкі қабығынан алынады. Оның дәмі ащы және тәтті.

Даршын қанды сұйылтқыш ретінде қалай әрекет етеді?

Даршын - қанды сұйылтудың негізгі факторы болып табылатын салицилаттарға бай дәмдеуіштердің бірі.

Қанша даршын қабылдау керек?

Басқа дәмдеуіштер сияқты, даршынның арнайы дозасы жоқ. Кейбіреулер күніне 2-4 грамм ұнтақты ұсынады. Бірақ улы болуы мүмкін жоғары дозалардан аулақ болыңыз.

Даршынды қалай қолдануға болады?

Бұл дәмдеуіш болғандықтан, оны жалғыз ауызша қабылдауға болмайды. Карри сияқты күнделікті рецепттеріңізге қолданған дұрыс.

Құрамында салицилаттардың көп мөлшері бар басқа дәмдеуіштерге аскөк, тимьян, тимьян, карри ұнтағы және т.б. жатады. Басқаша айтқанда, үнді асханасының ажырамас бөлігі болып табылатын дәмдеуіштердің барлығы дерлік салицилаттарға бай.

4. Салицилаттарға бай жемістерді жеңіз

Төменде қанды сұйылтатын жемістердің бірнешеуі берілген.

• қаражидек
• Шие
• Мүкжидек
• Жүзімдер
• Апельсиндер
• мейіз
• Құлпынай
• Мандариндер

Ас үйге арналған кеңестер

• 1-кеңес: Жемістерді үнемі жуыңыз оларды сіңіру бірнеше секунд суда.
• 2-кеңес: Егер сіз аспаздық өнерге жаңадан келген болсаңыз, әрқашан қорғаныс қолғаптарын киіңіз кесу алдында.

5. Темір деңгейін жоғарылатыңыз

Темір деңгейі төмен адамдарда қауіпті қан ұйығыштарының пайда болу қаупі жоғары. Сондықтан темір деңгейін жоғары деңгейде ұстаңыз.

Диеталық темірді тұтынуды арттыруға арналған кеңестерге майсыз қызыл ет, тауық еті, балық және С дәруменіне бай тағамдарды тұтыну кіреді.

6. Жаттығу

Жаттығу сіздің салмағыңызды бақылауға көмектеседі, әйтпесе ол белгілі бір деңгейге көтерілсе, көптеген ауруларды тудырады.

Майды жағатын массажерді пайдалану - артық майды жоғалтудың бір жолы.

Әйел спортшыларға жүргізілген зерттеулер күшті жаттығулар К витаминінің мөлшерін азайтады деген қорытындыға келді.

Осы себепті ұзақ уақыт саяхаттаған немесе төсекте жатқан адамдар қан ұйығыштарының пайда болуына көбірек бейім.

Басқаша айтқанда, сіз неғұрлым белсенді емес болсаңыз, соғұрлым қан ұйығыштарының пайда болу қаупі артады.

Bottom Line

Қанды сұйылтатын көптеген дәрілер бар, бірақ оны табиғи түрде жасау әрқашан ең жақсы әдіс болып табылады. Қанды сұйылтатын тағамның үш санаты бар. Е дәруменіне бай тағамдарға Омега-3 май қышқылдарының көздері, дәмдеуіштер және салицилатқа бай жемістер жатады.

Екінші жағынан, К дәруменіне бай тағамдар қанды қалыңдататын тағамдар болып табылады.

Қанның қоюлануын қаншалықты сезінесіз? Жоғарыда келтірілген табиғи қан сұйылтқыштардың артықшылықтарын көргенде, сіз өзіңіздің тамақтану жоспарыңызды сәйкесінше қалыптастыруды жоспарлайсыз ба? Төмендегі түсініктемелер бөлімінде бізге хабарлаңыз.

Жауапкершіліктен бас тарту

Жоғарыда келтірілген ақпарат бастапқы дереккөздерден алынған ауқымды зерттеулерден кейін жинақталған. Дегенмен, оны дәрігердің кәсіби кеңесіне балама ретінде қабылдауға болмайды.

Сонымен қатар, бекітуді ұмытпаңыз/Бетбелгі және біздің келіңіз блог қызықты, бірақ түпнұсқалық ақпарат алу үшін.