Иммундық жүйені қалай тез және табиғи түрде көтеруге болады

Иммундық жүйе туралы және иммундық жүйені қалай күшейтуге болады?

The иммундық жүйе желісі болып табылады биологиялық процестер қорғайды организм -дан аурулар. Ол алуан түрлілікті анықтайды және жауап береді патогендер, бастап вирустар дейін паразиттік құрттар, сонымен қатар рак клеткалары және ағаш сияқты заттар сынықтар, оларды организмнің өз денсаулығынан ажыратады тіні. Көптеген түрлерде иммундық жүйенің екі негізгі кіші жүйесі бар. The туа біткен иммундық жүйе жағдайлар мен ынталандырулардың кең топтарына алдын ала конфигурацияланған жауап береді. The адаптивті иммундық жүйе бұрын кездескен молекулаларды тануды үйрену арқылы әрбір ынталандыруға бейімделген жауап береді. Екеуі де қолданады молекулалар және жасушалар өз функцияларын орындауға.

Барлық дерлік организмдердің иммундық жүйесі бар. бактерия түрінде рудиментарлы иммундық жүйесі бар ферменттер қорғайтын вирус инфекциялар. Басқа негізгі иммундық механизмдер ежелгі дәуірде дамыған өсімдіктер мен жануарлар және олардың қазіргі ұрпақтарында қалады. Бұл механизмдерге мыналар жатады фагоцитоз, микробқа қарсы пептидтер деп аталатын дефенсиндер, және комплемент жүйесі. Жақ сүйекті омыртқалылароның ішінде адамдарда патогенді тиімдірек тануға бейімделу қабілетін қоса алғанда, одан да күрделі қорғаныс механизмдері бар. Адаптивті (немесе сатып алынған) иммунитет иммунитетті қалыптастырады иммунологиялық есте сақтау сол патогенмен кейінгі кездесулерге жақсартылған жауап әкеледі. Бұл алынған иммунитет процесі негіз болып табылады егу.

Иммундық жүйенің бұзылуы себеп болуы мүмкін аутоиммунды аурулар, қабыну аурулары және онкологиялық. Иммун тапшылығы иммундық жүйенің қалыптыдан төмен белсенділігі кезінде пайда болады, нәтижесінде қайталанатын және өмірге қауіпті инфекциялар пайда болады. Адамда иммунитет тапшылығы а -ның нәтижесі болуы мүмкін генетикалық ауру сияқты ауыр аралас иммун тапшылығысияқты сатып алынған шарттар ВИЧ/ЖҚТБ-ныңнемесе пайдалану иммуносупрессивті препараттар. Autoimmunity гиперактивті иммундық жүйенің қалыпты ұлпаларға бөгде организмдер сияқты шабуыл жасауының нәтижесі. Жалпы аутоиммунды ауруларға жатады Хашимото ның тиреоидит, ревматоидты артрит, 1 типті қант диабеті, және жүйелі қызыл жіңішке эритематоз. Иммунология иммундық жүйенің барлық аспектілерін зерттеуді қамтиды. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Қабатты қорғаныс

Иммундық жүйе өз иесін қорғайды инфекция спецификалықты жоғарылататын қабатты қорғанысымен. Физикалық кедергілер патогендердің алдын алады, мысалы бактерия және вирустар ағзаға енуінен. Егер патоген бұл кедергілерді бұзса туа біткен иммундық жүйе дереу, бірақ нақты емес жауап береді. Туа біткен иммундық жүйелер барлығында кездеседі жануарлар. 

Егер қоздырғыштар туа біткен жауаптан сәтті түрде бас тартса, омыртқалы жануарлардың қорғанысының екінші қабаты болады адаптивті иммундық жүйе, ол туа біткен жауап арқылы іске қосылады. Мұнда иммундық жүйе патогенді тануды жақсарту үшін инфекция кезіндегі реакциясын бейімдейді. Бұл жақсартылған жауап патоген жойылғаннан кейін ан түрінде сақталады иммунологиялық есте сақтау, және бұл патоген кездескен сайын бейімделген иммундық жүйеге тезірек және күшті шабуылдарды орнатуға мүмкіндік береді. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Беттік кедергілер

Механикалық, химиялық және биологиялық тосқауылдарды қоса алғанда, бірнеше кедергілер ағзаларды инфекциядан қорғайды. Балауыз кутикула жапырақтардың көпшілігінде экзоскелет жәндіктерден, қабықшалар және сыртқа шығарылған жұмыртқалардың мембраналары, және тері механикалық кедергілердің мысалдары, олар инфекциядан бірінші қорғаныс желісі болып табылады. Организмдерді қоршаған ортадан толығымен жабу мүмкін емес, сондықтан жүйелер дененің саңылауларын қорғау үшін әрекет етеді өкпе, междоусобную, және несеп -жыныс жолдары. Өкпеде жөтелгенде және түшкіргенде патогенді механикалық түрде шығарады тітіркендіргіштер -дан тыныс алу жолдары. Жуу әрекеті көз жасы және несеп сонымен қатар қоздырғыштарды механикалық түрде шығарады шырыш тыныс жолдарынан бөлінетін және асқазан-ішек жолдары тұзаққа түсіру және қызмет ету үшін қызмет етеді микроорганизмдер.

Химиялық кедергілер инфекциядан қорғайды. Тері мен тыныс алу жолдары бөлінеді микробқа қарсы пептидтер β- сияқтыдефенсиндер. Ферменттер сияқты лизоцим және фосфолипаза А2 in сілекей, көз жасы және емшек сүті Сондай-ақ, бар бактерияға қарсы заттар. қынап секреция келесі химиялық тосқауыл қызметін атқарады менарх, олар аздап айналғанда Қышқылдық, ал Семен құрамында дефенсиндер бар мырыш патогенді жою үшін. Ішінде асқазан, асқазан қышқылы жұтылған патогендерден химиялық қорғаныс қызметін атқарады.

Несеп -жыныс және асқазан -ішек жолдарының ішінде, комменсал флора азық -түлік пен кеңістік үшін патогенді бактериялармен бәсекелесу арқылы биологиялық тосқауыл ретінде қызмет етеді және кейбір жағдайларда қоршаған ортаның жағдайын өзгертеді, мысалы. pH немесе қол жетімді темір. Нәтижесінде ауру тудыратын патогендердің жеткілікті санына жету ықтималдығы төмендейді. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Туа біткен иммундық жүйе

Организмге сәтті енетін микроорганизмдер немесе токсиндер туа біткен иммундық жүйенің жасушалары мен механизмдерімен кездеседі. Туа біткен жауап әдетте микробтарды анықтағанда іске қосылады үлгіні тану рецепторларыолар микроорганизмдердің кең топтары арасында сақталатын компоненттерді таниды немесе зақымдалған, зақымдалған немесе күйзелген жасушалар дабыл сигналдарын жібереді, олардың көпшілігін қоздырғыштарды қабылдайтын рецепторлар таниды. Туа біткен иммундық қорғаныс спецификалық емес, яғни бұл жүйелер патогендерге жалпы түрде жауап береді. Бұл жүйе ұзаққа созылмайды иммунитет патогенге қарсы. Туа біткен иммундық жүйе көптеген организмдерде негізгі қорғаныс жүйесі болып табылады, ал өсімдіктерде жалғыз. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Иммундық сезімталдық

Туа біткен иммундық жүйенің жасушалары үлгіні тану рецепторлары патогендер шығаратын молекулалық құрылымдарды тану. Олар ақуыздар негізінен жасушалармен өрнектеледі туа біткен иммундық жүйе, мысалы, дендритті жасушалар, макрофагтар, моноциттер, нейтрофилдер және эпителий жасушалары молекулалардың екі класын анықтау үшін: патогенмен байланысты молекулалық заңдылықтар (PAMPs), олар микробпен байланысты патогендер, және зақымданумен байланысты молекулалық құрылымдар (DAMPs), олар жасушаның зақымдалуы немесе өлуі кезінде шығарылатын хост жасушаларының компоненттерімен байланысты.

Жасушадан тыс немесе эндосомалық ПАМП -ты тану делдалдықпен жүзеге асады трансмембраналық ақуыздар ретінде белгілі ақылы тәрізді рецепторлар (TLR). TLRs типтік құрылымдық мотивпен бөліседі лейцинге бай қайталау (LRR), бұл оларға қисық пішін береді. Ақылы тәрізді рецепторлар алғаш рет ашылды Дрозофила және синтезі мен секрециясын іске қосады цитокиндер және туа біткен немесе бейімделетін иммундық жауаптар үшін қажет болатын басқа қорғаныс бағдарламаларын белсендіру. Адамдарда ақылы тәрізді он рецептор сипатталған.

Туа біткен иммундық жүйенің жасушаларында инфекцияны немесе жасушаның зақымдалуын анықтайтын үлгіні тану рецепторлары бар. Бұл «цитозолалық» рецепторлардың үш негізгі класы NOD тәрізді рецепторлар, RIG (ретин қышқылымен индукцияланатын ген) тәрізді рецепторлар, және цитозолдық ДНҚ сенсорлары. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Гуморальды қорғаныс

Комплемент жүйесі - бұл биохимиялық каскад бөтен жасушалардың бетіне шабуыл жасайды. Оның құрамында 20 -дан астам түрлі ақуыз бар және оның қоздырғыштарды өлтіруді «толықтыру» қабілетімен аталған антиденелер. Комплемент - туа біткен иммундық жауаптың негізгі гуморальды компоненті. Көптеген түрлерде комплемент жүйесі бар, соның ішіндесүтқоректілер өсімдіктер, балықтар және басқалары сияқты омыртқасыздар. Адамдарда бұл жауап осы микробтарға бекітілген антиденелермен комплемент байланысы немесе комплемент ақуыздарының байланысуы арқылы белсендіріледі. көмірсулар беттерінде микробтар. Бұл тану сигнал өлтіруге тез жауап береді. 

Жауап беру жылдамдығы сигналды күшейту нәтижесінде пайда болады протеолитикалық протеазалар болып табылатын комплемент молекулаларының активтенуі. Комплемент протеиндері бастапқыда микробпен байланысқаннан кейін, олар протеазалық белсенділігін белсендіреді, ал ол өз кезегінде басқа комплемент протеазаларын белсендіреді және т.б. Бұл а шығарады каталитикалық басқарылатын бастапқы сигналды күшейтетін каскад Жағымды пікір. Каскад нәтижесінде иммундық жасушаларды тартатын пептидтердің түзілуі жоғарылайды тамырлардың өткізгіштігі, және опсонизациялау (пальто) қоздырғыштың беті, оны жою үшін белгілейді. Бұл комплемент шөгуі жасушаларды бұзу арқылы оларды тікелей өлтіруі мүмкін плазмалық мембрана. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Сіз өзіңізді қорғамай суыққа шықпаңыз дегенді естіген шығарсыз. Ол мұны айтқан кезде, бұл сіздің иммундық жүйеңіз ауа райының қаһарына төтеп бере алмайтынын білдіреді.

Сонымен, бұл иммундық жүйе нені білдіреді? Бұл біздің өмірімізді құрайтын денеміздегі мүше жүйелерінің бірі ме? Осы жүйеге құстың көзімен қарап, иммундық жүйені ненің нығайтатынын тереңірек қарастырайық. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Иммундық жүйе дегеніміз не?

Біздің иммундық жүйе - бұл арнайы мүшелердің жиынтығы; біздің ағзамызға инфекциялармен күресуге көмектесетін жасушалар мен ақуыздардың күрделі желілері.

Бір қызығы, біздің иммундық жүйе ол күресетін әрбір микробты қадағалап отырады, сондықтан келесі жолы дәл сол микробты бұрынғыға қарағанда тезірек өлтіруге болады. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Иммундық жүйенің бөліктері

• Ақ қан клеткалары
• Антиденелер
• Талшық
• тимус
• Сүйек кемігі
• Лимфа жүйесі
• Комплемент жүйесі (иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Әлсіз иммундық жүйенің белгілері (иммун тапшылығы)

• Сіздің суық тиюіңіз, тұмауыңыз, тамағыңыздың ауыруы басқаларға қарағанда әлдеқайда ертерек және жиі кездеседі
• Сізде ас қорыту жүйесінің проблемалары бар, мысалы, жиі диарея, құрысулар, жүрек айнуы
• Өсу мен дамудың кешігуі
• 1 типті қант диабеті, ревматоидты артрит, лупус сияқты аутоиммунды аурулар
• төмен тромбоциттер
• Кейбір мүшелердің инфекциясы және қабынуы (иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Иммундық жүйені қалай тексеруге болады

Егер симптомдар жоғарыда айтылғандай айқын болса, сіз иммундық жүйеңізді қалай тексеруге болатынын білуіңіз мүмкін. Бастапқы иммун тапшылығы бар балалары бар ата-аналар үшін иммундық жүйеңізді диагностикалау үшін қолданылатын кейбір сынақтар, соның ішінде қан сынағы немесе пренатальды тест. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Күшті иммундық жүйені қалай құруға болады

1. Қандай тағам иммундық жүйені тез көтереді

Төменде сіздің иммундық жүйеңізді арттыратын тағамдардың толық тізімі берілген. Әрқайсысының ең аз күнделікті тұтынуын ескере отырып, белгілі бір тағамнан гөрі сортты қабылдау керек. Үйдегі дәрі-дәрмектермен иммунитетті қалай арттыруға болатынын білгіңіз келсе, төменде дәл сіз іздеген нәрсе. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Қарбыз

Қарбыз – иммунитетті еселеп нығайтатын жемістердің бірі. Бұл үлкен су қоймасын (шамамен 90% су) тез және оңай кесу құрамында 270 мг калий, шамамен 18% А витамині және шамамен 21% С витамині бар. Күшті иммундық жүйе, аз ісік, жүрек аурулары, қабынуды азайту және стресс, бұлшықет ауыруы. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Ұлттық биотехнологиялық ақпарат орталығында (NCBI) зерттеу С дәрумені туа біткен және бейімделген иммундық жүйенің жасушалық қызметіне белсенді қатысу арқылы иммундық жүйемізді нығайтады. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Сіз оны талғамыңызға қарай пайдалана аласыз. Кез келгенімен кесіңіз кескіш, жеміс салатын жасап, бал мен тұзбен безендіріңіз. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Апельсин мен лимон

Апельсиндер мен лимондар Цитрус деп аталатын класқа жатады. Ол иммундық жүйені нығайтатын витаминдердің бірі С дәруменіне бай. Тұмау немесе тұмаумен ауырған кезде оларды қабылдау біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ көптеген адамдар үшін таңқаларлық, олар иммундық жүйені арттырады. Майлардан айырмашылығы, сіздің денеңіз майда ерімейтін витаминдерді сақтамайды. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Дегенмен, суық басталған кезде құрамында С дәрумені бар тағамдарды, әсіресе апельсин, лимон сияқты қышқыл тағамдарды қабылдау ұсынылмайды. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

С дәруменінің басқа көздеріне киви, брокколи, құлпынай, брюссель, грейпфрут, қызанақ қырыққабаты, картоп, шпинат және жасыл бұршақ жатады. (Дереккөз: Ұлттық денсаулық сақтау институты) (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Капикум немесе қызыл бұрыш

Қызыл бұрыш - С дәруменінің тағы бір көзі, орташа 181% құрайды. 2000 калориялы диета. Сонымен қатар оның құрамында А витамині көп, ол қалыпты көру, иммундық жүйе мен көбеюге көмектеседі. Пісіру де жақсы, бірақ диетологтар оның пайдалы екенін айтады кесу және шикізатты пайдаланыңыз. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Сарымсақ

Сарымсақ иммундық жүйеңізді нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар сізді кейбір жүрек ауруларынан, қатерлі ісік пен микробтық инфекциялардан қорғайды. Ұлттық денсаулық институты жариялаған зерттеуге сәйкес, сарымсақ иммундық жасушаларды ынталандырады. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Ғасырлар бойы сарымсақ иммундық жүйенің әлсіреген көптеген ауруларын емдеу үшін қолданылған. Оның биоактивті қосылысы Аллицин тамаша бактерияға қарсы қасиеттерге ие. Оның қабынуға қарсы қасиеттері иммундық жүйені нығайтуға да көмектеседі. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Сарымсақты үнемі немесе кейде шикі түрде тұтынатын адамдар, мысалы, азық -түлік сияқты, тұмау немесе суық сияқты маусымдық ауруларға шалдығу ықтималдығы төмен. Тіпті олар жасаса да, олар ешқашан сарымсақ қолданбаған адамдарға қарағанда тезірек сауығып кетуі мүмкін. Оны кез келгенімен кесу немесе ұсақтау сізге байланысты сарымсақ пресс. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Тауық сорпасы

Тұмау немесе суық тию кезінде тауық сорпасы ең көп ұсынылатын тағам екенін білеміз. Бірақ бұл тағамның шынымен емдік қасиеті бар ма? (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Зерттеулерге сәйкес, ол тыныс алу жолдарының инфекциясын жеңілдетуге көмектесетін қабынуға қарсы әсерге ие болуы мүмкін. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Себептердің бірі оның ингредиенттерінде минералдар мен витаминдердің көп болуы болуы мүмкін. Мысалы, сорпадағы сәбіз иммундық жауапта маңызды рөл атқаратын А витаминін береді. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Басқа тағамдар

Сен білесің бе?

«Витамин - егер сіз оны жемесеңіз, сізді ауру ететін зат». (Альберт Шент-Гёргии, физиология немесе медицина бойынша Нобель сыйлығы, 1937). (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

D дәруменіне бай тағам

АҚШ пен Жапонияның үш атақты зерттеушісі басқаратын АҚШ Ұлттық денсаулық институты (NIH) жариялаған жақында жүргізілген зерттеу көптеген ашық сұрақтарға қарамастан, D витамині метаболиттер жасап, аутоиммунды аурулармен күресуге көмектеседі деген қорытындыға келді. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Витамин D Лосось, сүт және сиыр бауыры, жұмыртқа Йорк, ірімшік және т.б. Ол майлы балықтарда көп кездеседі. Сондай-ақ, бұл витаминнің ең үлкен көздерінің бірі күн сәулесінің әсері болып табылады. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

А дәруменіне бай тағамдар

Майда еритін А дәрумені бауырда сақталады, сонымен қатар табиғи және адаптивті иммундық жүйеде ынталандырушы және реттеуші рөлге ие екендігі дәлелденді. Біздің иммунитетті күшейтуден басқа, ол кейбір жұқпалы ауруларға қарсы қорғанысты күшейтеді оқу NIH-де жарияланған. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

А дәрумені балық, ет, күшейтілген дәнді дақылдар сияқты жануарлардан алынатын өнімдерге бай факт парағы АҚШ Ұлттық денсаулық институты (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

2. Салауатты өмір салты иммундық жүйені табиғи түрде нығайта алады

Енді сіз қандай тағамдар сіздің иммундық жүйеңізді күшейтетіні туралы түсінікке ие болсаңыз, басқа жолдарды қарастыратын кез келді. Тамақ иммунитетті көтерудің ұзақ мерзімді шешімі екені сөзсіз, бірақ сіздің өмір салтыңыз өте маңызды. Келесі өмір салтын ұстану бастапқы иммунитет тапшылығының дұрыс шешімі болуы мүмкін.

• ШЕКТЕН ШЫҒУ. Темекі шегу қатерлі ісік қаупін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің туа біткен және бейімделгіштігіңізді әлсіретеді иммундық жүйелер. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

• КҮНДІК Жаттығу. Тұрақты жаттығулар сіздің Т -жасушаларыңызды белсендіреді, сонымен қатар сіздің белсенділігіңізді сақтайды. Т -жасушалары сіздің денеңізге инфекциямен күресуге көмектеседі. Бұл иммундық жүйені табиғи түрде нығайтудың ең жақсы әдістерінің бірі.

• САЛАМАТТЫ САЛМАҚТЫ САҚТАУ. Биіктік-салмақ кестесі артық салмақ немесе салмақ жоғын тексеруге көмектеседі. Баобаб сияқты жемістер салмақ жоғалтуға көмектеседі.
• ҚАНТ пен алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Алкоголь иммундық жүйені әлсірете ме? Иә, сөзсіз. Қант пен алкогольді көп қолдану ақ қан клеткаларының инфекциялармен күресу қабілетін төмендетеді, сондықтан оларды мүмкіндігінше азайту керек.
• Толық жеті сағат ұйқы. Ұйқының ұзақтығы әр адамға әр түрлі болғанымен, бір түнде орташа есеппен жеті сағат ұйықтау жеткілікті деп айтылады.
• ҚОЛДАРЫҢЫЗДЫ ЖҮЙЕЛІ ЖУУ. Қолды дұрыс жуу бактериялар мен вирустардың таралуын болдырмауға көмектеседі. Иммунитеті әлсіреген адамдар ас қорыту және тыныс алу жүйесі ауруларына бейім. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)
• СТРЕССТІ төмендету. Стресс иммундық жүйені әлсірете ме? Иә, бұл көп жағдайда. Мұны азайтудың бір әдісі - айналаңыздағы тыныштық пен тыныштықты қамтамасыз ету. Бұл сіздің бөлмеде май таратқышты қолдану сияқты.

3. Иттерге меншік және иммунитет

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, ит сияқты жануарларды еркелету адамның иммунитетін арттырады. Мүмкін себебі - үй жануарларымен айналысу, жүгіру және аз стресстік өмір сүру.

Нью -Джерси штатының университетінде, американдық қоғамдық зерттеу университетінде, үй жануарларының меншік аймағына және оның әр түрлі жастағы топтардағы иммундық жүйеге әсеріне бағытталған зерттеу жүргізілді.

136 жауап беретін пилоттық зерттеуде олар үй жануарларының болмауы үй жануарлары жоқтарға қарағанда аурудың жиілігін төмендететінін анықтады. 3 жастан 6 жасқа дейінгі балалар аурудың ең төмен деңгейі мен ұзақтығына ие болды және ерте жастан бастап үй жануарларының әсерінен күшті иммундық жүйесі дамыған болуы мүмкін.

Сондықтан үй жануарыңызбен достасып, уақыт өткізуге кеңес беріледі. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Иммунитетті көтерудің таза табиғи әдістерінен басқа, сіз оны иммундық жүйені нығайтуға арналған ең жақсы қоспалар ретінде сипатталған капсула мен таблеткаға толы дәріханалардың сөрелерінен таба аласыз. А сәйкес оқу Гарвард медицина мектебінің профессоры Майкл Штернбахтың айтуынша, бұл қосымша аурумен күресуге көмектеспейді. Ол сондай-ақ сіздің иммундық жүйеңізді нығайтатын кез келген нәрсе кенеттен аутоиммунды және басқа мәселелерді тудыруы мүмкін екенін айтады. (Иммундық жүйені қалай көтеруге болады)

Иммундық жүйені нығайту үшін синтетикалық сусындар туралы басқа диетологтар да осындай пікір айтады.

қорытынды

Қорыта айтқанда, күнделікті рационға жоғарыда аталған ең жақсы тағамдарды қосу және салауатты өмір салтын ұстану иммундық жүйені сыртқы қоспасыз тез нығайтады. Сіздің иммунитетіңіз қаншалықты күшті болса, пандемиялық вирустарды жұқтыру мүмкіндігі азаяды.

Сонымен қатар, бізді белгілеуді/бетбелгіні қоюды ұмытпаңыз блог қызықты, бірақ түпнұсқалық ақпарат алу үшін.