Тарт шие шырыны сіздің өміріңізде керемет антиоксидантты күшейткіш болуы мүмкін - оның пайдасы мен рецепттері

Көкжидек, мүкжидек және апельсин - антиоксиданттық супержұлдыздар.

Бірақ мұның бәрінен бұрын жаңа нәрсе болуы мүмкін бе?

Тарт шие бұл орынға лайық.

Шиені тұтынудың ең жақсы тәсілі шырын түрінде, бүгінгі блогта да солай.

Біз сізге түрлері, пайдасы, жанама әсерлері және кейбір таңғажайып рецепттер туралы айтып береміз.

Ендеше, тастайық. (шие шырынының пайдасы)

Тарт шие дегеніміз не?

Қышқыл немесе қышқыл шие орташа Bing шиелерінен кішірек және олардың құрамында қант аз. Бір кесе шиеде 18 г қант болса, дәл осындай мөлшерде шиеде 10 г қант бар.

Олардың түсі күңгірт (қара дерлік) және жылтырлығы бар. Шиеден алынған шырын шие шырыны деп аталады.

Тарт шие шырынының неше түрі бар?

Оны қабылдаудың үш түрі бар.

1. Концентраттан: Бұл шие кептірілген, мұздатылған, содан кейін сумен қайта суланған дегенді білдіреді.
2. Концентраттан емес: бұл процесс кезінде су алынбайды дегенді білдіреді. Жай оралған жаңа шырын.
3. Мұздатылған концентрат: шие кептірілген, қоюландырылған және мұздатылған дегенді білдіреді. Бұл шын мәнінде сироп. (шие шырынының пайдасы)

7 бөлік суды 1 бөлік концентратпен араластыру сізге 100% таза шие шырынын береді.

Онда не бар?

Бір тостаған түйіршіктелген шие (155 г) құрамында бар 78 калория және келесілер.

• Көмірсулар: 18.9 г
• Май: 0.5г
• Ақуыз: 1.6g
• А дәрумені: DVA 40%
• С дәрумені: DVA 26%

Бұдан басқа, құрамында кальций, темір, магний, калий және мыс аз мөлшерде және антиоксиданттық және қабынуға қарсы полифенол қосылыстары көп. (шие шырынының пайдасы)

Шие шырынының пайдасы - оны не үшін қабылдау керек?

Оны күнделікті тұтынуға қосудың бірнеше артықшылығы бар. Міне, ішу арқылы не алуға болады, бұл ғылыми зерттеулермен дәлелденген. (шие шырынының пайдасы)

1. Қабынуды және артрит ауруын азайтады

Буындар мен бұлшықеттердегі қабынуды тудыратын ферменттерді тоқтату керек. Бұл бар және оны растайтын ғылыми дәлелдер бар.

A оқу 20 күн бойы күніне екі рет 10.5 унция сусын берген 21 әйелге жүргізілді. Барлығында қабыну және ОА (остеоартрит) ауырсынуының айтарлықтай төмендеуі байқалды.

Марафонға дейін жүгірушілердің тағы бір зерттеуі шие шырынын қабылдағаннан кейін қабынудың азайғанын және тез қалпына келетінін растады.

Бұл оның құрамындағы антиоксиданттардың жоғары деңгейіне байланысты болды. Сондықтан, егер сіз жүгіруші болсаңыз, бұл сусынды күнделікті өміріңізге қосуды бастау керек. (шие шырынының пайдасы)

Өйткені ол айналым уақытын азайтып, тиімділікті арттырады. Тағы бір осындай тамаша өнім күлгін шай, антиоксиданттарға бай.

Артрит жалпы проблема болып табылады және осы шырыннан басқа күнделікті тәртіпке кейбір дәйекті толықтырулар қажет.

Акупрессураға арналған табандарды киіп, ұйықтау немесе отыру акупунктура жастықтары кейбір тамаша жақсартулар болуы мүмкін. (шие шырынының пайдасы)

2. Жүрек ауруларын азайтады

Жеміс шырынын үнемі тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының (жүрек-қан тамырлары аурулары) қауіп факторларын төмендететінін зерттеулер растады.

Бірақ қалай?

Ол қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты жаман холестеринді (LDL немесе төмен тығыздықтағы липопротеин ретінде белгілі) және систолалық қан қысымын төмендетеді. (шие шырынының пайдасы)

Тек АҚШ-та әрбір 37 секунд сайын бір адам жүрек-қан тамырлары ауруынан қайтыс болады, деп хабарлайды www.cdc.gov.

3. Ұйқыңызды жақсартады

Және бұл туралы екінші ой жоқ. (шие шырынының пайдасы)

Шиені басқа жемістер мен көкөністерден ерекшелендіретін нәрселердің бірі - олардың ұйқы режимін басқаруға жауап беретін мелатониннің жоғары пайызы.

Ноутбукта фильм көру, ұйықтар алдында ұялы телефонды пайдалану, теледидарды шамадан тыс көру сияқты әрекеттер мелатонин секрециясын бұзады, ал ми оны қабылдамаса, жақсы ұйықтай алмайсыз.

Тартылған су денеңізге осы гормонды береді және жақсы ұйқыны қамтамасыз етеді. Егер сіздің достарыңыздың біреуінде ұйқысыздық немесе басқа да ұйқының бұзылуы болса, оны қазір оған ұсынуыңыз керек.

Жоғарыдағы үш артықшылықтың барлығын осы бейнеде Dr.Oz әдемі суреттеген. v

4. Танымдық қабілеттерін арттырады

Монморенси шие шырыны мидың жұмысын жақсартуға табиғи түрде байланысты антоцианиндермен толтырылған. Зерттеушілер бұл шындық екенін анықтады өйткені оның құрамында осы қосылыстар бар. (шие шырынының пайдасы)

«Шиенің ықтимал пайдалы әсерлері олардағы полифенолдар, антоцианиндер және меланин сияқты биоактивті қосылыстармен байланысты болуы мүмкін», - деді Шоу Чинг Чай конференцияда.

Бұл стресс деңгейін төмендетеді және жад пен ақпаратты өңдеуді жақсартады.

Меланин туралы айтатын болсақ, бұл теріңізге түс беруге жауапты полимер. Меланиннің жоғары деңгейлері терінің қараңғы реңктерін береді, мысалы қола, қоңыр және қара. (шие шырынының пайдасы)

5. Подагра ауруының пайда болуын азайтыңыз

Біз бірінші тармақта артритке қалай көмектесетіні туралы айттық. Подагра - зәр қышқылының жиналуына байланысты тізе, бас бармақ, шынтақ және білек аймағындағы қаттылық пен ауырсынумен сипатталатын артриттің ауыр түрі. (шие шырынының пайдасы)

Подаграны көбінесе бунионмен шатастырады. Бундарды сандалмен емдеуге болатынымен, подагра басқа сақтық шараларын қажет етеді.

Шие қабылдау несеп қышқылының мөлшерін азайтады, сондықтан подагра ауырсынуына көмектеседі. Дегенмен, шие сығындысын немесе шырынын ішуге өткір подагра шабуылдары кезінде дәрігерлер рұқсат бермейді.

Зерттеу жарияланған Американдық ревматология колледжі 2012 жылы шие қабылдау подаграны тудыратын зәр қышқылының деңгейін төмендетеді деген қорытындыға келді.

Бұл зерттеу шиеде жасалмағанымен; дегенмен, шие және шие компоненттері өте ерекшеленбейтінін ескере отырып, ұқсас әсерді шие шырынына жатқызуға болады. (шие шырынының пайдасы)

Диетаға шие шырынын қалай қосуға болады

Сонымен, бұл антиоксидант шеберін диетаңызға қосудың әртүрлі жолдары қандай?

• Ең қарапайым әдіс - күніне бір немесе екі стакан қантсыз тартылған шырын (қоспаларсыз және артық қантсыз) ішу. Толық құмыраны жабық қақпақтардың көмегімен тоңазытқышта сақтап, бірнеше күн бойы тұтынуды жалғастыра аласыз.
• Бір стақан салқын суға 2 ас қасық мұздатылған концентрат қосуға болады, ол бірден дәмді торт шырынын жасайды.
• Шие ұнтағы сығындысын сумен араластырып, шырын жасауға болады. Ол базарларда пакеттерде сатылады.
• Өзіңіз жасаңыз табиғи шие шырыны қайнатып, ұсақтап, електен өткізіп, содан кейін банкаға ауыстырады. Электрлік диспенсердің көмегімен көзілдірікті кез келген уақытта толтырыңыз. (шие шырынының пайдасы)

Күніне қанша шие шырынын ішу керек?

Бұл сіздің таңдауыңызға байланысты. Бірақ зерттеу эксперименттерінің субъектілеріне берілген дозаларды ескере отырып, біз күніне 2 кесе (әрқайсысы 8-10 унция) ұсынамыз.

Және бір-екі күнде барлық жеңілдіктер сізге келеді деп күтпеңіз. уақыт беріңіз. Бұл сіздің өмір салтыңыздың пайдалы бөлігіне айналады. (шие шырынының пайдасы)

Шие шырыны рецепттері

Біз сізді шырынмен жасауға болатын ауыз суаратын рецептсіз қалдыра алмаймыз.

Шие шырынын бәрі бірдей жақсы көрмейді, сондықтан оны басқа жеуге болатын тағамдармен араластыру керек. Әсіресе балалар, өйткені ол соншалықты сүйкімді емес. (шие шырынының пайдасы)

1. Тарт Шие Смутиі

Құрамы:
Кокос суы	Жарты стакан
Тарт шие шырыны	Бір стақан
грек йогурт	4 ас қасық
апельсин	1
алма	Жартысы
қант	Дәміне қарай
Барлық ингредиенттерді араластырып, оған мұз қосыңыз

2. Тарт шие йогурты парфаты

Құрамы:
грек йогурт	Бір кесе
Тарт шие шырыны концентраты	3 ас қасық
гранола	1 ас қасық
Кептірілген шие	7-8
әдісі:
1. Концентратты йогуртпен араластырыңыз.2. Оның жартысын кесеге ауыстырыңыз.3. Гранола және кептірілген шиемен безендіріңіз.4. Тағы бір қабат йогурт жасаңыз.5. Оны гранола, кептірілген шие, бадам ұнтағы және ақ шоколадпен толтырыңыз

3. Шие пирогы

4. Шоколадты шие браундары

5. Тарт шие салаты

Құрамы:
Тарт шие концентраты	1 / 4 шыныаяқ
Күріш сірке суы	4 ас қасық
Зәйтүн майы	3 ас қасық
Дәнді қыша	1 ас қасық
Тұз+Бұрыш	Дәміне қарай
Болгар бұрышы	Жарты кесе
Пияз	Жарты кесе
Ноқат	Жарты кесе
Латук салаты	Қалағаныңыздай
әдісі:
1. Концентрат, күріш сірке суы, зәйтүн майы, қыша, тұз және бұрышты бірге араластырыңыз.2. Басқа ингредиенттерді қосыңыз.3. Оларды шпатель, шанышқы немесе қасық арқылы араластырыңыз.

Неліктен шие шырынын жеуге болмайды - Ықтимал жанама әсерлер

Бұл керемет сусынның жанама әсері бар ма? (шие шырынының пайдасы)

Ия, бірақ көп мөлшерде тұтынылған жағдайда ғана.

Диарея мен ас қорытуды тудыруы мүмкін (асқорыту жүйесі қиын адамдарда). Оны толығымен қауіпсіз деп айтуға болады, өйткені бұл әсерлерді дәлелдейтін медициналық ақпарат жеткіліксіз.

Дегенмен, жүкті әйелдер немесе ауруы бар адамдар оны тұтынбас бұрын дәрігермен кеңесу керек. (шие шырынының пайдасы)

Сіздің үй жануарларыңыз шие шырынын жей алады ма?

Иттер мен мысықтар - американдықтардың ең жақсы үй жануарлары. (шие шырынының пайдасы)

Және екеуі де қол жеткізе алады!

Үй жануарларының иелері үшін, әрине, жеңіл күрсініс – олардың иттері үшін тағы бір ем!

Шиенің жеміссіз бөліктері мысықтар үшін зиянды болса да, шырын толығымен қауіп төндірмейді.

Және бұл иттерге де қатысты. Олар шырынды қалаған уақытта іше алады.

Бірақ сан маңызды. Мұндай тағамдар туралы айтқанда, үй жануарлары үшін әрқашан «тым көп» болады, сондықтан оны ескеріңіз. (шие шырынының пайдасы)

Қайдан сатып алуға болады?

Ол әмбебап дүкендерде және азық-түлік дүкендерінде кеңінен қол жетімді, бірақ оның артықшылықтарын толық пайдалану үшін таза және қантсыз шие шырынын сатып алу керек. (шие шырынының пайдасы)

Шие концентраты ең көп ұсынылатын нұсқа болып табылады, өйткені ол сақтау проблемалары бар (көп мөлшерде қабылданса) немесе тез тұтынылатын (алынған жағдайда 1 ай) пайдалы шырын беру үшін жарты айға (немесе бір айға) жеткілікті болуы мүмкін. - күніне 2 пакет)

Содан кейін жоғары сапалы сығындылар мен шырындарды сататын интернет-дүкендер бар. Сондай-ақ мұнда қауымдастықтар арасында қаншалықты танымал екенін көрсететін әртүрлі опцияларды оңай таба аласыз.

Астыңғы сызық

Тұтастай алғанда, шие шырыны - күнделікті өмірге қосу үшін тамаша сусын. Бұл пайдалы, өйткені оның дәлелденген жанама әсері жоқ. Сіз тырысып көрдіңіз бе? Түсініктеме бөлімінде бізге хабарлаңыз.

Сонымен қатар, бекітуді ұмытпаңыз/Бетбелгі және біздің келіңіз блог қызықтырақ, бірақ түпнұсқа ақпарат үшін. (Арақ пен жүзім шырыны)