рецептер
Қантқа деген құштарлығыңызды қанағаттандыру үшін осы ең пайдалы 13 сода сусындарын ішіңіз
Feb
Газдалған сусын туралы айтқанда, бірінші ойға келетін нәрсе, бәлкім,
«Олар өмірдегі ең зиянды сусындар». Бұл дұрыс емес!
Сода және пайдалы сөздерді бір сөйлемде қолдануға болады және бізде гигиеналық болып табылатын ең пайдалы сода нұсқалары бар. Иә!
Сіз оларды ойланбастан ішіп, тәтті тісіңізді қанағаттандыра аласыз.
Әрине, сіз ішуге болатын «нөлдік» баламалар бар, бірақ бұл жақсы ма? Жасанды хош иістендіргіштер пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.
Енді рейтингті брендтердің диеталық танымалдығы жоқ-жоқ болса, сізде тағы қандай нұсқа бар? Кәдімгі газдалған сусындарыңызбен алмастыру үшін біздің 13 төмен қантты газдалған сусындарды қараңыз!
Ең пайдалы газдалған сусындардың осы жарқыраған тізімін құттықтаймыз! (Ең пайдалы сода)
Мазмұны
1. Газдалған лимон
Бір порциядағы калория: 11 (балсыз)
Қант мөлшері: 1.2 г
Өзіңіздің сүйікті жарқыраған лимон шырынының табиғи нұсқасын ішіңіз.
Қанты аз бұл пайдалы сода таңдайыңызға брендті, тартымды дәм береді.
Сізге тек жұқа туралған жаңа лимон, бір стақан су және аздап мұз қажет. Жылдам балғын болу үшін бал қосуға немесе содады сумен ауыстыруға болады.
Бонус: ұқсас дәм үшін лимон шырынын құйыңыз (әр порцияға 3 ас қасық), лимон қабығы, және сода мұз текшелерімен толтырылған стаканға құйыңыз. (Ең пайдалы сода)
2. Зімбір але бал
Бір порциядағы калория: 15
Қант мөлшері: 6 г
Зімбір але - ең жақсы газдалған сусындардың бірі, бірақ бұл сіздің денеңізге пайдалы екеніне сенімдісіз бе? (біз сіздің асқазаныңыздың о, жоқ! :p) дегенін естиміз.
Кез келген басқа коммерциялық зімбір але сияқты бірдей дәмді және хош иісті денсаулыққа пайдалы нұсқаны қолданып көріңіз. Сенбейсің бе? Өзіңіз үшін дайындалыңыз!
Аршылған зімбірді, әкті (етсіз) және суды кастрюльге салыңыз. Оны 20 минут қайнатыңыз, содан кейін қоспаны сүзіңіз. Соңында тоңазытқышта суытыңыз.
Мұз және газдалған су толтырылған стаканға бал, дайындалған зімбір сиропын (әр порцияға 2 ас қасық) қосыңыз.
Жалбыз немесе лимон тілімдері мен вуиламен безендіріңіз, ең пайдалы сода сізді сергітуге дайын. (Ең пайдалы сода)
3. Хош иісті газдалған су
Бір порциядағы калория: жеміс таңдауыңызға байланысты
Қант мөлшері: Жемістерге байланысты
Сізде пайдалы кокс бар ма? Нөмір! Спрайт коксқа қарағанда пайдалы ма? Жоқ! бірақ спрайтта қант аз, сондықтан спрайт сізге пайдалы ма? Әрине жоқ!
Дегенмен, спрайт кофеинсіз. Дегенмен, 12 ф унцияда 33 г қант болуы мүмкін.
Өзіңіздің денсаулыққа пайдалы поп жасаңыз! Иә! Ең аз қант, бірақ бірдей газдалған сода.
Және оның әртүрлі нұсқаларын жасауға болады.
Қалаған жемісіңді ал, тілімшесі оған минералды су құйыңыз немесе жеміс қоспасын газдалған суға қайнатуға болады. (Ең пайдалы сода)
4. Жаңа лайм жалбызы немесе жасыл сода
Бір порциядағы калория: 20
Қант мөлшері: 0
Егер сіз көкте жасалған сіріңке туралы білгіңіз келсе, бұл біздің сусынымыз, лимон қосылған жалбыз жасыл содасы.
Бұл сергітетін және ең пайдалы газдалған сусындардың бірі! (Ең пайдалы сода)
Коммерциялық газдалған сусындарды ашқанда естілетін ысқырықты дыбыстан ләззат алу үшін оны газдалған сумен жасауға болады.
Араластыру а блендер смузи тәрізді дәм үшін.
Жалбыз жапырақтарын (1 кесе), лимон шырынын (1 ас қасық), қара тұзды, жарты суды қосып, араластырыңыз. (бал қосуға болады)
Соңында шыны толтырылған мұз текшелеріне құйыңыз. Жаңадан жасалған пайдалы содаңызды қалдық сумен толтырыңыз.
Жалбызмен, лимон тілімімен безендіріңіз және қызықты содадан ләззат алыңыз. (Ең пайдалы сода)
5. Көпіршікті апельсин
Бір порциядағы калория: 17
Қант мөлшері: 2.4 г
Егер сіз цитрустық, жарқыраған нәрсені қаласаңыз, бірақ қант тұтынуды арттырғыңыз келмесе, бұл көпіршікті апельсин сіздің сода таңдауыңыз болуы керек. (Ең пайдалы сода)
Дәмді жоғалтпай, калория мен тәттілікті бақылаңыз!
Апельсин (4-5) лимон немесе лайм қабығын аршып, шырынын алыңыз. Табаға аршылған қабықты, суды, қышқыл тұзды қосып, қайнатыңыз.
15-20 минуттан кейін шығарып, суытыңыз. Шыны немесе құмыраны алыңыз, оны мұзбен толтырыңыз және осы дайындалған апельсин сиропын құйыңыз. Соңында сода қосыңыз.
Газдалған судың 3 бөлігі үшін сізге апельсиннің 2 бөлігі қажет. (Ең пайдалы сода)
6. Құлпынай поп
Бір порциядағы калория: 25 (соңғы сома сіз қолданатын құлпынай граммына байланысты өзгеруі мүмкін)
Қант мөлшері: 2.96 г
Сізде бар брендті құлпынай газдарын ұмытыңыз және осы пайдалы, сергітетін және қант мөлшері аз попты бір жұтым алыңыз.
2 стакан суда бір стақан жаңа піскен құлпынай (сірне болғанша) қайнатыңыз. Оны суытыңыз, содан кейін араластырыңыз. Сізге 3 бөлік сода қосылған 1 бөліктен тұратын құлпынай пюресі қажет.
Боб да сенің ағаң. Дәмді пайдалы сода ұсынуға дайын. (Ең пайдалы сода)
7. Тұманды жүзім
Бір порциядағы калория: 32
Қант мөлшері: 6.4 г
Егер сіз қантты зиянды газдалған сусындардан ең пайдалы газдалған сусындарға ауысқыңыз келсе, бұлыңғыр жүзім - бастау үшін тамаша нұсқа.
Барлық фирмалық сусындарға ұқсас хош иістермен бұл дәм алмасу сіз үшін қиын болмайтынына сенімдіміз!
Жарты стакан жүзім шырынын 1 стакан газдалған су мен жарты шай қасық лимон шырынын араластырыңыз. Дәм! Сіздің жарқыраған жүзім содасы дайын! (Ең пайдалы сода)
8. Шие тоник
Бір порциядағы калория: 19
Қант мөлшері: 4 г
Бұл шие тоник тұтынусыз кез келген танымал сода сияқты дәм татуға пайдалы нұсқа болып табылады жасанды тәттілендіргіштер және қанттың жоғары құндылығы. (Ең пайдалы сода)
Шие пюресінің 1 бөлігін (1/4 кесе шие қайнатыңыз, салқындатыңыз және араластырыңыз), 1 стакан сода мен 3 ас қасық лимон шырынын мұз текшелерімен банкаға немесе стаканға араластырыңыз.
Аздап қышқыл тұзды себіңіз және ең соңында гарнир үшін 3-4 шие қосыңыз.
Ескертпе: Ингредиенттердің мөлшерін әрқашан дәміне қарай көбейтуге немесе азайтуға болады, бірақ бұл сонымен қатар бір порциядағы қант құрамы мен калорияны өзгертуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. (Ең пайдалы сода)
9. Таңқурай коктейлі
Бір порциядағы калория: 26
Қант мөлшері: 0
Біздің денеміз сау сода жапсырмаларынан алатын көптеген жасанды тәттілендіргіштермен немесе қоспалармен толтырылған.
Ақырында, барлық зиянды поп-сусындардан ең пайдалы газдалған сусындарға көшудің уақыты келді.
Бұл таңқурай хош иісті сода дәмді, хош иісті, қоректік және ең бастысы қантсыз.
Таңқурай шәрбаты немесе пюресінің 1 бөлігі (1/3 кесе қайнатылған, салқындатылған және араластырылған таңқурай), 1 кесе сода және 1½ ас қасық лимон шырынын мұз текшелерімен банкада немесе стақанда араластырыңыз.
Сергітетін қантсыз пайдалы коктейльден рахат алыңыз!
10. Цитрустық кокос сусыны
Бір порциядағы калория: Соңғы сома ингредиенттерге байланысты өзгеруі мүмкін
Қант мазмұны: Соңғы сома ингредиенттерге байланысты өзгеруі мүмкін
Егер сіз жасанды таңбаланған сусындардан ең пайдалы газдалған сусындарға ауысқыңыз келсе, бұл кокос-ананас-әк-зімбір попы сізді жақсы сезінуі мүмкін.
Ол барлық басқа газдалған сулардан ерекшеленетін тартымды, дәмді және дәмді дәмі бар.
2 стакан минералды суға 1 ас қасық пайдалы хош иістендірілген сиропты (1 стакан кокос суы, 3 стакан ананас-апельсин шырыны, 1 тілім имбирь) араластырыңыз.
Дәміңізді, қант пен калорияңызды теңестіріңіз!
11. Грейпфрут содасы
Бір порциядағы калория: 35
Қант мөлшері: 14 г
Бұл Грейпфрут хош иістендірілген су - барлығына ұнайтын пайдалы сода. Келесі жолы газдалған сусынды қаласаңыз, оның орнына зиянды сусынды таңдаңыз. (Жоғары калория мен қантты айтпағанда)
1 грейпфрут шырынын 1 стакан газдалған су мен жарты шай қасық лимон шырынын араластырыңыз. Аздап қышқыл тұзды себіңіз және мұз текшелерін қосып, араластырыңыз.
Өтініш! Сіздің тартымды грейпфрут содасы қызмет етуге дайын!
Ескертпе: Дәмі ұқсас болу үшін грейпфрут шырынын жартысын балмен бірге пайдалануға болады.
12. Лимонды қияр Fizz
Бір порциядағы калория: 25
Қант мөлшері: 2.7 г
Сіз цитрустық, сергітетін, жеңіл, бірақ аздап ащы бірдеңені қалайтын болсаңыз, ең жақсы газдалған сусын.
Онда қиярдың балғындығы, лимонның цитрус дәмі және ащы дәмі бар.
1 бөлік қияр-лимон-лимон пюресі (1/2 қияр, 1 стакан су, лимон қабығы, 3 ас қасық лимон-лимон шырыны; қайнатылған және салқындатылған) алып, мұз толтырылған стақанға немесе банкаға құйыңыз.
Соңында 1 стакан газдалған суды қосып, араластырыңыз.
Газ бен қоректік заттардың тамаша үйлесімі!
13. Қарбыз сельцері
Бір порциядағы калория: қарбыз мөлшеріне байланысты
Қант мөлшері: Қарбыздың мөлшеріне байланысты
Бұл қарбыз содасын қолданып көріңіз және сізде толығымен табиғи сода бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл калориясы аз, қантсыз, қоспасыз және химиялық қоспасыз сусын.
Содаға арналған сулы сироп пюресі алу үшін қарбыз мен мұз текшелерін араластырыңыз, стаканға құйыңыз, газдалған суды, қышқыл тұзды қосып, араластырыңыз.
Гарнирмен безендіріңіз қарбыз кесектері немесе тілімдерді және жұту.
Өзіңізді сау, табиғи және бірдей дәмді содамен қуантыңыз!
Ескертпе: Дәмдерді жақсарту үшін әк немесе жалбыз қосуға болады.
соңғы ойлар
Сіздің денсаулығыңыз маңызды!
Мұнда және мұнда жасанды хош иістендіргіштерге толы сода болуының еш жамандығы жоқ.
Дегенмен, бұл қантты сусындарды тек газ бен дәм үшін ішетін әдеті бар кез келген адамға зиянды болуы мүмкін.
Артық салмақ, семіздік, лептинге немесе инсулинге төзімділік, қант диабеті, бауыр және психикалық денсаулыққа қатысты мәселелердің бәрі қандай да бір жолмен қантты содалармен байланысты.
Иә, оның жанама әсерлері бар! (сену немесе сенбеу)
Үйде газыңызды шашыңыз; Олар табиғи, кофеинсіз және ең бастысы денсаулыққа пайдалы.
Біз ең пайдалы 13 газдалған сусынды атап өттік және олардың сансыз нұсқаларын өз қалауыңыз бойынша жасай алатыныңызға сенімдіміз.
Салауатты өмір салтын жақсырақ бастаңыз!
Ақырында, сіз қандай пайдалы сода қолданғыңыз келеді? Немесе бөліскіңіз келетін басқа да бұлыңғыр поптарыңыз бар ма?
Төменде бізге хабарлаңыз.
Сонымен қатар, бекітуді ұмытпаңыз/Бетбелгі және біздің келіңіз блог қызықты, бірақ түпнұсқалық ақпарат алу үшін.