Мазасыздық пен мазасыздық бар адамдарға сыйлықтар туралы

мазасыздану болып табылады Эмоциялар ішкі жағымсыз күймен сипатталады ретсіздікжиі жүйке мінез -құлқымен жүреді, мысалы, артқа және артқа жүру, соматикалық шағымдар, және қиял. Оған қорқыныштың субъективті жағымсыз сезімдері кіреді болжалды оқиғалар.

Мазасыздық - мазасыздық сезімі және алаңдаушылық, әдетте жалпыланған және назар аударылмаған шектен шығу тек субъективті түрде қауіпті деп саналатын жағдайға. Бұл көбінесе бұлшықет кернеуімен, мазасыздықпен, қажу, тыныс алудың мүмкін еместігі, іш аймағының қысылуы және концентрация проблемалары. Мазасыздық тығыз байланысты қорқыныш, бұл нақты немесе қабылданған дереу жауап қауіп-қатер; Мазасыздық болашақ қауіп -қатерді күтуді қамтиды, оның ішінде қорқыныш. Мазасыздыққа ұшыраған адамдар бұрын мазасыздық тудырған жағдайлардан бас тарта алады.

Мазасыздық адамның қалыпты реакциясы ретінде қарастырылуы мүмкін, бірақ егер ол дамудың қолайлы кезеңдерінен асып кетсе немесе сақталса, оған диагноз қоюға болады мазасыздықтың бұзылуы. Нақты клиникалық анықтамалары бар мазасыздықтың бұзылуының бірнеше формалары бар (мысалы, жалпы мазасыздық және обсессивті -компульсивті бұзылулар). Күнделікті алаңдаушылықтан ерекшеленетін мазасыздық бұзылысының анықтамасының бір бөлігі - бұл тұрақты, әдетте 6 ай немесе одан да көп уақытқа созылады, дегенмен ұзақтығы критерийі белгілі бір дәрежеде икемділікке мүмкіндік беретін жалпы нұсқаулық ретінде қарастырылған. Кейде балалардың өмір сүру ұзақтығы қысқарады.

Мазасыздық пен қорқыныш

Мазасыздық одан ажыратылады қорқыныш, бұл қабылданатын қауіпке сәйкес танымдық және эмоционалды жауап. Мазасыздық белгілі бір мінез -құлықпен байланысты жауынгерлік немесе ұшу жауаптары, қорғаныстық мінез -құлық немесе қашу. Бұл тек бақыланбайтын немесе сөзсіз деп есептелетін жағдайларда пайда болады, бірақ шынайы емес. 

Дэвид Барлоу алаңдаушылықты «болашаққа бағытталған көңіл-күйдің жағдайы, оған адам дайын емес немесе тырысуға дайын емес» деп түсіндіреді жеңу алдағы келеңсіз оқиғалармен »және бұл алаңдаушылық пен қорқынышты бөлетін болашақ пен қазіргі қауіптің арасындағы айырмашылық. Мазасыздықтың тағы бір сипаттамасы - азап, қорқыныш, қорқыныш немесе тіпті қорқыныш. In позитивті психология, мазасыздық субъекттің жеткіліксіз қиындықтарынан туындаған психикалық күй ретінде сипатталады күресу дағдылары.

Қорқыныш пен алаңдаушылықты төрт салаға бөлуге болады: (1) эмоционалды тәжірибенің ұзақтығы, (2) уақытша шоғырлану, (3) қауіптің ерекшелігі және (4) дәлелді бағыт. Қорқыныш қысқа мерзімді, қазіргі уақытқа бағытталған, белгілі бір қауіпке бағытталған және қауіптен қашуды жеңілдетеді; Мазасыздық, керісінше, ұзақ мерзімді, болашаққа бағытталған, кең таралған қауіпке бағытталған және ықтимал қауіпке жақындағанда және конструктивті күресуге кедергі жасағанда шамадан тыс сақ болуға ықпал етеді.

Джозеф Э.Леду және Лиза Фельдман Барретт екеуі де қауіп -қатердің автоматты реакциясын алаңдаушылық кезінде қосымша байланысты танымдық әрекеттен бөлуге тырысты.

Белгілер

Мазасыздықты өмір сапасын төмендететін, созылмалы (немесе жалпыланған) мазасыздық деп аталатын күнделікті симптомдармен немесе қысқа мерзімді стресстік жағдаймен бастан кешіруге болады. қасірет шабуылдары, жедел мазасыздық деп аталады. Мазасыздық белгілері адамға байланысты санына, қарқындылығына және жиілігіне байланысты болуы мүмкін. Барлығы дерлік өз өмірінің бір сәтінде мазасыздықты бастан кешіргенімен, көпшілігі мазасыздықпен ұзақ мерзімді проблемаларды дамытпайды.

Мазасыздық психиатриялық және физиологиялық белгілерді тудыруы мүмкін.

Депрессияға әкелетін мазасыздық қаупі тіпті адамға зиян келтіруі мүмкін, сондықтан суицидке қарсы тәулік бойы жұмыс істейтін көптеген сенім телефондары бар.

Мазасыздықтың мінез -құлық салдары бұрын мазасыздық немесе жағымсыз сезімдер тудырған жағдайлардан бас тартуды қамтуы мүмкін. Басқа әсерлерге ұйқы режимінің өзгеруі, әдеттердің өзгеруі, тамақ қабылдаудың артуы немесе төмендеуі және қозғалыс кернеуінің жоғарылауы (мысалы, аяқтың түртуі) кіруі мүмкін.

Мазасыздықтың эмоционалдық әсеріне «қорқыныш немесе қорқыныш сезімі, зейінді шоғырландыру, шиеленісу немесе секіру, ең нашар нәрсені күту, ашуланшақтық, мазасыздық, қауіп белгілерін (және пайда болуын) қарау (және күту) және өз ойыңыздағыдай сезім болуы мүмкін. бос қалды », сонымен қатар« түнгі қорқыныштар/жаман армандар, сезімге құмарлық, қазірдің өзінде көрді, сіздің есіңізде қалған сезім және бәрі қорқынышты ». Бұл түсініксіз тәжірибе мен дәрменсіздік сезімін қамтуы мүмкін.

Мазасыздықтың когнитивті әсеріне өлімнен қорқу сияқты күдікті қауіптер туралы ойлар кіруі мүмкін: «Сіз ... кеуде ауыруы өлімге әкелетін инфаркт немесе сіздің басыңыздағы оқ ауруы ісік немесе аневризманың нәтижесі деп қорқуыңыз мүмкін. Сіз өлу туралы ойлаған кезде қатты қорқыныш сезінесіз, немесе сіз оны әдеттегіден жиі ойлай аласыз немесе оны ойыңыздан шығара алмайсыз ».

Мазасыздықтың физиологиялық белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Неврологиялық, мысалы бас ауру, парестезиялар, fasciculations, Vertigoнемесе прескопия.
• Ас қорыту, іштің ауыруы сияқты, лақсу, іш өту, ас қорыту, құрғақ аузынемесе болыс.
• Тыныс алу ентігу немесе күрсініп тыныс алу.
• Жүрек тәрізді жүрек қағу, тахикардиянемесе кеуде ауыруы.
• Бұлшықет тәрізді қажу, жер асты дүмпулерінемесе тетания.
• Тері тәрізді терлеунемесе қышу тері.
• Жыныс-жыныс мүшелері жиі зәр шығару, зәр шығарудың жеделдігі, диспареуниянемесе маңыздылық, жамбастың созылмалы ауырсыну синдромы. Мазасыз күйде шығарылатын стресстік гормондар ішектің жұмысына әсер етеді және физикалық симптомдарды көрсетуі мүмкін, олар жағдайды күшейтуі мүмкін. IBS.

түрлері

Мазасыздықтың әр түрлі түрлері бар. Экзистенциалды адам мазасыздануы мүмкін қорқыныш, бір экзистенциалды дағдарыснемесе нигилистік сезімдер. Адамдар да қарсы тұра алады математикалық алаңдаушылық, соматикалық мазасыздық, сахна қорқынышынемесе сынақ алаңдаушылығы. Әлеуметтік мазасыздық басқа адамдардың теріс бағалаудан бас тарту қорқынышын білдіреді.

Экзистенциалды

Философ Søren Kierkegaardжылы Мазасыздық туралы түсінік (1844) «бостандықтың бас айналуымен» байланысты мазасыздықты немесе қорқынышты сипаттады және жауапкершілікті және таңдауды саналы түрде жүзеге асыру арқылы мазасыздықты оң шешу мүмкіндігін ұсынды. In Өнер және суретші (1932), психолог Отто дәрежесі деп жазды психологиялық жарақаттар Туылу туындысы экзистенциалды алаңдаушылықтың адами белгісі болды және шығармашылық адамның бір мезгілде бөлінуден, дараланудан және сараланудан қорқуын және оған деген ұмтылысын қамтиды.

The теолог Пол Тиллич экзистенциалды мазасыздықты «күйі а болып табылатын ол мүмкін болмайтынын біледі »және ол болмайтын және пайда болатын мазасыздықтың үш категориясын бөліп көрсетті: онтикалық (тағдыр мен өлім), адамгершілік (кінә және айыптау), және рухани (бос орын және мағынасыздық).

Тилличтің пікірінше, экзистенциалды алаңдаушылықтың осы үш түрінің соңғысы, яғни рухани мазасыздық қазіргі заманда басым болса, басқалары алдыңғы кезеңдерде басым болды. Тиллич бұл мазасыздық болуы мүмкін екенін айтады қабылданған бөлігі ретінде адамның жағдайы немесе оған қарсы тұруға болады, бірақ теріс салдары бар. Патологиялық түрінде рухани мазасыздық «адамды қолдайтын мағыналық жүйелерде сенімділікті қалыптастыруға итермелеуі мүмкін. дәстүрлер және орган»Дегенмен,« мұндай күмән жоқ шындық«.

Сәйкес Виктор ашық, авторы Адамның Мағынасын іздеу, адам өлімге төтенше қауіп -қатерге тап болғанда, адам тілегінің ең негізгісі - а табу өмірдің мәні өлім жақындаған кезде «болмайтын жарақатпен» күресу.

Қауіп көзіне байланысты психоаналитикалық теория мазасыздықтың келесі түрлерін ажыратады:

• шынайы
• невротикалық
• адамгершілік

Тест және өнімділік

Сәйкес Еркес-Додсон заңы, емтихан, өнімділік немесе бәсекелестік оқиға сияқты тапсырманы жақсы орындау үшін қозудың оңтайлы деңгейі қажет. Алайда, егер мазасыздық немесе қозу деңгейі осы оңтайлыдан асып кетсе, нәтиже өнімділіктің төмендеуіне әкеледі.

Сынақ алаңдаушылығы - бұл сәтсіздіктен қорқатын студенттердің мазасыздығы, үрейі немесе жүйкесі емтихан. Сынақ алаңдаушылығы бар студенттер төмендегілердің кез келгенін бастан кешіруі мүмкін Бағалар бірге жеке құндылық; мұғалімнің ұялуынан қорқу; қорқу иеліктен шығару ата -аналардан немесе достарынан; уақыт қысымы; немесе бақылауды жоғалту сезімі. Терлеу, бас айналу, бас ауруы, жүректің соғуы, жүрек айнуы, шаршау, бақылаусыз жылау немесе күлу және үстел үстінде барабан соғу жиі кездеседі. Өйткені тест алаңдаушылығы байланысты теріс бағалаудан қорқу, сынақ алаңдаушылығы бірегей мазасыздық ауруы ма, әлде бұл әлеуметтік түрдің бір түрі ме деген пікірталастар бар фобия. DSM-IV тест алаңдаушылығын әлеуметтік фобияның бір түрі ретінде жіктейді.

«Сынақтағы алаңдаушылық» термині студенттерге қатысты болғанымен, көптеген жұмысшылар мансапқа немесе кәсіпке қатысты бірдей тәжірибемен бөліседі. Тапсырмада сәтсіздікке ұшырау және сәтсіздікке теріс бағалану қорқынышы ересек адамға да теріс әсер етуі мүмкін. Сынақтағы алаңдаушылықты басқару релаксацияға қол жеткізуге және алаңдаушылықты басқару механизмдерін дамытуға бағытталған. (Мазасыз адамдарға арналған сыйлықтар)

Бейтаныс, әлеуметтік және топаралық мазасыздық

Адамдар әдетте әлеуметтік қабылдауды қажет етеді, сондықтан кейде басқалардың мақұлдауынан қорқады. Басқалар бағалайды деп қорқу әлеуметтік ортада алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Әлеуметтік қарым -қатынас кезінде, әсіресе бейтаныс адамдар арасындағы алаңдаушылық жастар арасында жиі кездеседі. Ол ересек өмірде сақталуы мүмкін және әлеуметтік мазасыздыққа немесе әлеуметтік фобияға айналуы мүмкін. «Бейтаныс мазасыздықКішкентай балаларда фобия болып саналмайды. Ересектерде басқа адамдардан шамадан тыс қорқу - дамудың жалпы кезеңі емес; деп аталады әлеуметтік мазасыздық. Cutting айтуынша, әлеуметтік фобика көпшіліктен қорықпайды, бірақ оларға теріс баға берілуі мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздық дәрежесі мен ауырлығына қарай өзгереді. Кейбір адамдар үшін бұл физикалық әлеуметтік байланыс кезінде ыңғайсыздық немесе ыңғайсыздықтың болуымен сипатталады (мысалы, құшақтасу, қол алысу және т.б.), ал басқа жағдайларда ол бейтаныс адамдармен мүлде араласудан қорқуға әкелуі мүмкін. Бұл жағдайдан зардап шегетіндер, мүмкін болған кезде әлеуметтік өзара әрекеттесуді азайтып, алаңдаушылыққа бейімделу үшін өмір салтын шектей алады. Әлеуметтік мазасыздық сонымен қатар жеке тұлғаның кейбір бұзылуларының негізгі аспектісін құрайды жеке басының бұзылуын болдырмау.

Адам бейтаныс адамдармен әлеуметтік кездесулерден қорқатындай дәрежеде, кейбір адамдар, әсіресе, топ мүшелерімен немесе әр түрлі топ мүшелерімен (мысалы, нәсіліне, этносына, сыныбына, жынысына және т. Бұрынғы қарым -қатынастардың, танымның және ситуациялық факторлардың сипатына қарай, топаралық байланыс стресстік болуы мүмкін және алаңдаушылық сезіміне әкелуі мүмкін. Бұл қорқыныш немесе топ мүшелерімен байланыс қорқынышы көбінесе ұлтаралық немесе топаралық мазасыздық деп аталады.

Неғұрлым жалпыланған формалардағыдай әлеуметтік мазасыздық, топаралық мазасыздық мінез -құлық, танымдық және аффективті әсер етеді. Мысалы, алаңдаушылық жоғары болған жағдайда ақпаратты өңдеудің жеңілдетілген схемасы мен жоғарылауы мүмкін. Шынында да, бұл жасырын есте сақтаудың ауытқуы бойынша байланысты жұмыстарға сәйкес келеді. Сонымен қатар, жақында жүргізілген зерттеулер топтар арасындағы өзара әрекеттесу кезінде нәсілдік бағалауды (мысалы, автоматты түрде теріс пікірді) күшейтуге болатынын анықтады. Теріс тәжірибелер тек жағымсыз күтулерді ғана емес, сонымен қатар дұшпандық сияқты аулақ немесе антагонистік мінез -құлықты қалыптастыруда көрсетілген. Сонымен қатар, топ ішіндегі контексте мазасыздық деңгейімен және танымдық күшпен (мысалы, әсерді басқару және өзін-өзі таныстыру) салыстырғанда, топтар арасындағы жағдайда ресурстардың деңгейі мен сарқылуы күшеюі мүмкін.

Жақын адамдар депрессияға түскенде, олар емделуге немесе емделуге жүгінетіндер емес.

Бірақ сіз оларды басқалардан жақсы көретіндіктен немесе оларға қамқорлық жасайтындықтан, олардың алаңдаушылығын, ең болмағанда, қысқа мерзімде ұмытып кетуі үшін бірдеңе істеу керек.

Адам неге алаңдаса да, бұл жағдайдан шығу үшін міндетті түрде емделуі қажет.

Ал сыйлықтар беру - олардың уайымдарын ұмытып кетудің тамаша тәсілі. (Мазасыз адамдарға сыйлықтар)

18 Мазасыздық пен депрессиямен ауыратындарға арналған сыйлықтар

Біз сыйлықтарды оңай таңдау үшін әр түрлі тақырыптар бойынша жіктедік. (Мазасыз адамдарға арналған сыйлықтар)

Мазасыз адамдарға массаж сыйлықтары

1. Денеге арналған автоматты массажер

Бұл 3D массаждық кеудешедегі үш жылдамдықты қуат деңгейлері бұлшықеттердің ауырсынуын жеңілдету үшін қысымның дұрыс мөлшерін қолдануға мүмкіндік береді, осылайша стрессті төмендетеді.

2. Роликбол массажері

Егер стресс кеңсе жұмысымен байланысты болса, бұл роликбол массажері - ең жақсы босаңсытатын сыйлықтардың бірі. (Мазасыз адамдарға арналған сыйлықтар)

Депрессиямен ауыратындарға арналған хош иісті емдік сыйлықтар

Ароматерапия мұрнындағы рецепторларды ынталандыру және жүйке жүйесіне тыныштандыратын хабарлар жіберу арқылы мазасызданған адамдарға айтарлықтай әсер ететінін дәлелдеді.

3. Хош иісті емдік май диффузоры

Бұл сыйлық жұмысқа байланысты күйзеліске ұшырағандарға немесе ұйқысыз ұйықтайтындарға жақсы, сондықтан олар үйге келгенде тыныш және жайлы ортаға мұқтаж. (Мазасыз адамдарға арналған сыйлықтар)

4. Майлы диффузорлық алқа

Тұрмыстық мәселелерге байланысты күйзеліске ұшыраған үй шаруасындағы әйелге сыйлық беру - бұл дұрыс таңдау. (Мазасыздыққа арналған сыйлықтар)

5. Диффузорлық шам шам

Бұл сіздің мазасыз досыңызға бере алатын жақсы стресстік сыйлықтардың бірі.

Оның хош иісті терапевтік қабілеттері оның бөлмесінде тыныш және бейбіт орта жасайды. (Мазасыздыққа арналған сыйлықтар)

6. Қолмен жасалған хош иісті зат ұстағыш

Бөлмені сіздің жақындарыңызға хош иіспен толтыра алатын хош иісті зат ұстаушының сиқырлы және босаңсытатын көрінісінен рахат алыңыз. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

Мазасыз адамдарға романтикалық сыйлықтар

7. Жасырын махаббат туралы хабарлама алқасы

Біреуге уайымы бар махаббатыңызды білдірудің бірегей әдісін іздеп жүрсіз бе? Бұл қарапайым, бірақ талғампаз алқа біреуге «мен сені сүйемін» деп айтудың шынымен бірегей және көңілді, ақылды әдісін ұсынады. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

8. Нағыз сенсорлы гүл шоқтары

Гүлдер - өз сезімдерін білдірудің тамаша тәсілі. Бұл қорқыныш сыйлық қоржынында 12 нағыз қызғалдақ гүл шоқтары бар. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

Депрессияға ұшыраған достарыңызға арналған саяхат сыйлықтары

9. Саяхат рюкзагы

Көбінесе қоршаған ортаны өзгерту мазасыздықтан арылуға көмектеседі.

Сонымен, депрессияға ұшыраған адамға саяхат жасауға ынталандыратын сыйлық беру туралы не деуге болады? (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

10. Сыртқы көрпе

Қиналған адамды алаңдаушылықты ұмытып кетуге және басқалармен араласуға шақыру керек.

Оны сыртқа шығуға итермелегеннен басқа ең жақсы сыйлық не болуы мүмкін? Дәл қазір күйзеліске түскен жігітіңізге тапсырыс беріңіз. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

Әлеуметтік мазасыздыққа ие адамдарға арналған сәндік сыйлықтар

Сәндік бұйымдар - бұл стресске ұшыраған адамдарға сыйлық беру кезінде тамаша таңдау. Төменде осындай сыйлықтардың тізімі берілген (Мазасыз адамдарға сыйлықтар)

11. Сиқырлы шие гүлі ағашы

Депрессияға түскен адамның көңіл -күйі осы ағаштың алғашқы түрлі -түсті кристалдарының гүлденуін көрген бойда өзгереді. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

12. Сыртқы жарықдиодты шам

Бұл фантастикалық өнім еш қауіпсіз нағыз жалын елесін береді. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

Мазасыздыққа ұшыраған адамдарға арналған киім сыйлықтары

Киімге арналған сыйлық әрқашан ерекше құндылыққа ие болды, себебі ол үстелде қалатын және көрсетілмейтін басқа сыйлықтарға қарағанда сіздің денеңізге жақын болады. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

13. Мотивациялық басылған футболкалар

Өзіңізді Раббыңызға немесе сіздің ең жоғарғы билігіңізге арнаудан басқа ештеңе сізді жұбата алмайды.

Байланысты сөздері бар футболка оған өте жұбаныш сыйлық бола алады. (Мазасыз адамдарға сыйлықтар)

Стрессті жеңілдететін басқа сыйлықтар

14. Йога немесе нүктелік массаж

Мазасыз еркектерге сыйлық оны физикалық немесе эмоционалды әрекеттерге қатысатын нәрсе болуы мүмкін.

Осы себепті йога немесе акупунктуралық төсеніш жақсы сыйлық бола алады. (Мазасыз адамдарға сыйлықтар)

15. Бояу немесе бақылау кітабы

Бояу кітабы мазасыздық үшін жақсы сыйлық бола алады.

Бояу кітабын тек балаларға арналған әрекет ретінде қарастыруға болмайды. Оның орнына мұндай кітаптар депрессияға ұшыраған адамға арналған әмбебап құрал. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

16. Құстарды қоректендіруші

Жоғарыда айтылғандай, сіз табиғатқа неғұрлым жақын болсаңыз, депрессияға ұшырау ықтималдығы азаяды. Құстармен қарым -қатынастан басқа табиғатпен қандай жақсы байланыс болады? (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

17. Таңғажайып ойын

Бұл үйдің ретро шабытпен безендірілген аксессуары геометриялық және түрлі-түсті дизайнының арқасында мазасыз ерлерге арналған тамаша сыйлықтардың бірі болып табылады. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

18. Сіздің итіңізге және сізге арналған достық алқасы

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, ит сияқты жануарларды еркелету адамның иммунитетін арттырады. Бұл алқа - үй жануарларына деген сүйіспеншілікті білдірудің бірегей әдісі. (Мазасыздығы бар адамдарға сыйлықтар)

қорытынды

Сондықтан, жоғарыда айтылғандар мазасыз адамдарға қалай көмектесу туралы сұрағыңызға толық жауап болып табылады.

Жоғарыда айтылғандардан басқа, егер сізде өте жақын дос болса, жаяу саяхатшыларға сыйлық көмектесе алады.

Мазасыздықпен ауыратын адамға сыйлық біз ойлағаннан да көп жұмыс істей алады.

Сыйлықтар тек сөзбен жеткізе алмайтын өрнектерді жеткізе алады. Бұл депрессияға ұшыраған адамның сіз үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетеді, кейде дәл сол үшін қажет.

Сыйлықтар беру арқылы сіз емдеген кезде сізді ешқашан ұмытпайтын жақындарыңызда ұмытылмас әсер қалдырасыз.

Сүйікті адаммен пікір қалдыруды ұмытпаңыз.

Сонымен қатар, бізді белгілеуді/бетбелгіні қоюды ұмытпаңыз блог қызықты, бірақ түпнұсқалық ақпарат алу үшін.